体育是儿童生长发育的“助推器”，为了不让孩子输在健康的起跑线上，家长们“卷”向各种体育培训班，打篮球、踢足球、学游泳......但说起体适能，大多数家长却是一脸懵。那什么是体适能？儿童体适能对孩子有哪些好处？今天就给大家系统地梳理一下！

什么是体适能

世界卫生组织对“体适能”的定义是：身体有足够的精力和体力进行日常事务, 而不会有过度疲倦, 并且有足够的精力享受休闲活动和应付突发事件的能力。主要构成分为健康体适能和运动体适能。

三个方向解读儿童体适能概念

儿童体适能对孩子的好处

和篮球、足球运动一样，儿童体适能除了增强身体素质，还能给孩子带来哪些好处呢？

1.开发大脑，促进智力发育

①促进神经系统的发育：儿童体适能课程带给孩子身体一种适度的刺激，活化全身的组织与神经系统，使其更早的完善。

②提高儿童情商：儿童体适能课程是团体课程，孩子在团体活动中获得喜悦，从而养成开朗、广交朋友的性格。

③开发大脑，促进智力发育：通过儿童体适能课程，不断刺激神经中枢系统与大脑，增加大脑皮质层活跃度，提高大脑活动频率，使大脑更加发达。

2. 提升儿童整体健康水平

①改善儿童体态：体适能课程对儿童体态有一定的调节作用，运动中强化儿童的肌肉组织，给予骨骼更大的支撑力，从而有效改善儿童体态。

②培养良好的运动习惯：体适能课程可养成儿童活动前做准备运动的习惯，保持运动的节奏，降低损伤的概率。

③提升儿童整体健康水平：提高幼儿自身的体适能值，使其更从容的面对日常的学习与生活。

3. 提高身体适应能力

①促进肌肉发育：儿童体适能课程可以给儿童带来一定的运动量。课程进行时，全身的血液循环加快，新陈代谢更加旺盛，全身肌肉因运动变得更加结实。

②促进骨骼的发育：课程活动会刺激骨膜的反作用，使骨骼的发育更加旺盛，从而更加的坚固，同时也有助于孩子长高。

③促进器官发育：课程活动调动起全身的主要器官，代谢更加旺盛，器官功能成长更加迅速。

4.让孩子拥有更完美的BMI值

运动会消耗多余的脂肪，避免脂肪堆积，获得理想体重，从而有一个更完美的BMI值（即：身体质量指数）！

5.让孩子变得更有力量

运动可以使肌肉收缩能力和张力增强，提高肌肉力量、速度和承受力，让孩子变得更强壮。

青少年体适能要素

6.塑造健全人格

体适能课不是兴趣班，而是3-6岁儿童的必修课！通过体适能训练可以培养孩子坚强乐观的品格。在不断地挑战中培养自信心；在集体合作中培养团结心和责任感；在生活中学会尊重他人以及自我管理等等，这一切，都将帮助他们塑造更健全的人格。

7.调节情绪，释放压力

研究表明：爱运动的孩子普遍乐观，抗压能力强，心理问题较少。如果感到不开心，出去运动一会儿，压力会得到很好的释放，心情也明显好转。科学的运动能快速、有效地提高内啡肽的分泌，将内啡肽释放到血液中，能明显地提升心情，不仅让孩子心情愉悦，还让孩子拥有积极乐观的心态。

幼儿园如何开展体适能教学

《幼儿园教育指导纲要》中指出：幼儿园要“开展丰富多彩的户外游戏及体育活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高对环境的适应能力”。而儿童体适能课程是以孩子天性为出发点，研发出丰富有趣的体育游戏，吸引幼儿到游戏中来，从而得到身心全面的发展，符合大纲所指。

王子幼儿园场地体适能图案

儿童体适能具有全能性，它是所有运动项目的基石，那幼儿园该如何开展体适能教学呢？

1.开发体适能教学环境

环境是幼儿的第三位老师，为了激发幼儿对体适能的探索兴趣，可根据园所地形、游乐设施布局，用地弹坪来呈现丰富多样的体适能图案！以此来增加游戏的创新性和趣味性，引发幼儿探索欲，形成积极参与活动的主旋律！

杨陵行知张家岗幼儿园场地案例

茅坡新城幼儿园场地体适能图案

曲江天字1号幼儿园场地体适能图案

2. 培训专业师资团队

可结合园所情况，采取“内部培养/外部聘请”的方式，让体适能教学从源头上发生质的改变。有条件的幼儿园可与幼儿体适能机构合作，或者聘请专业体育老师执教。这样既能激发幼儿的体育兴趣，又能提高幼儿园体适能的教学质量！

3. 引入系统、多样化课程

体适能课程是以动作教育理念为核心，通过情景化教学方式，让儿童通过身体活动或创造性的运动，获得最适合的体育教育，最终让儿童的身心得到和谐发展的课程体系。所以在儿童体适能课程设计上一定要系统化、多样化！

个人游戏：比谁跳的远

趣味游戏：迷路的小盘子

根据小、中、大班幼儿的心智认知和身体素质发展水平，以集体、分组、个人的形式进行锻炼，内容包括游戏类、身体素质、快乐操、系统课程等，从而综合提升幼儿各方面能力!

少年强则国强，强精神亦要强体质！从幼儿基础阶段重视起来，通过系统的儿童体适能训练课，让孩子们走得更远、跑得更快、跳得更高！

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